HiiT - Hochintensives Intervalltraining

HIIT (Hochintensives Intervalltraining) kombiniert sehr intensive Belastungsphasen mit kurzen Erholungsintervallen und ermöglicht so in kurzer Zeit einen hohen Fitnessgewinn. Die Belastungsintervalle dauern in der Regel etwa 20 bis 60 Sekunden und werden von Ruhephasen von 40 bis 60 Sekunden unterbrochen. Das Training besteht aus kurzen Sequenzen verschiedener Bewegungsformen, darunter Cardio-Boxing-Elemente sowie gezielte Muskelaufbau- und Körpergewichtsübungen. Ergänzend können Übungen wie Sprinten oder Seilspringen eingesetzt werden, um Kraft und Ausdauer gleichermaßen zu verbessern.

Trainer: Sibel Raquel